經常進出冷氣房，忽冷忽熱，容易中暑或感冒。
中醫典籍提到，身體在很熱的情況下突然進入冷氣房或對著電風扇猛吹，或在大汗的狀態下沖冷水澡，或吃太多冰品，瞬間低溫會造成體表及腸道的微血管急速收縮，身體難以散熱而引發「陰暑」。如果待在高溫、高濕度的環境太久，體溫過高而出現中暑，則稱「陽暑」。
陰暑常見的症狀是體溫高、略怕冷、脖子緊繃、噁心、頭暈、乏力、腹脹、腹瀉等類似感冒症狀。應多喝些生薑紅糖水、少量的酒釀或可助發汗的紫蘇、薄荷讓血管擴張，促進身體散熱。 若身體已發燒，應避免吃咖哩、辣椒等辛辣物或大補湯等，以免加速體內發炎反應。

冷氣房保養6招：

• 補充水份，切忌牛飲
• 水喝得過多或太少都不行，一下子喝太多身體無法吸收，水分滯留在體內，引發水邪，出現噁心、嘔吐、胸悶、心悸等症狀，要一口一口慢慢喝，水份才能被身體吸收。
  定時補充水份，不要等口渴了才開始喝水。
  一天要喝多少水？算法是：體重乘以30cc。假設50公斤，那一天大約需攝取1500cc的水，在一天內均分喝足。
  如果汗水流得多，可再多喝一些水或運動飲料，或加一點點鹽在白開水內，以補充出汗流失的電解質與水份。

   

• 少吃生冷食物
• 很多上班族中午常以涼麵或生菜沙拉果腹，偶爾吃還好，如果經常如此，會影響消化功能、體質變虛弱、怎麼睡也睡不飽、血液循環差，變成易中暑體質，女性的話還會讓白帶變多。
  多喝溫開水，讓汗流出來，有助身體散熱。

   

• 多吃抗暑食物
• 多吃清淡好消化的食物，如稀飯、四神湯、豆腐、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、芹菜、甘蔗、番茄、梨子、蓮藕、薏仁、綠豆、烏梅、草莓、茶葉等。腸胃虛弱者要適量攝取，以免腹痛、腹瀉；
  一旦出現大便水瀉、手腳發涼時，應攝取一些生薑，溫暖腸胃，促進消化。

   

• 要吹「反彈風」
• 忽冷忽熱，體溫調節不良易引發中暑。
  從冷氣房走到戶外時，先在樓梯間或室外陰涼處站一下，等體溫稍微升高時再走到戶外；同樣，從室外走進冷氣房時，可先披一件薄外套，避免著涼。
  室內溫度保持在攝氏28度，以避免室內外溫差過大，可開電扇讓冷氣均勻分散在室內，不要對著電風扇吹，把電風扇轉頭，吹反彈過來的風即可。
  也不要對著冷氣出風口，對著頭部直吹，冷風會造成血管收縮，進而使頭部肌肉緊縮，易引發頭痛；對著肩頸吹，肩膀肌肉易緊縮，而以為自己「落枕」了。

   

• 在辦公室做好身體保濕
• 不要過度飲用具利尿、排水腫效果的咖啡、茶或酒，以免讓身體出現「微脫水」，多喝溫開水，或在辦公桌上擺杯水，幫肌膚分擔一些流失的水分，還可維持冷氣房內濕度。

   

• 適量運動
• 中暑好發於體質虛弱、血液循環不好的人，建議適度運動，增加身體對環境溫度變的適應力。